Ljudi koji paze na svoju težinu svakako bi u prehranu trebali uključiti namirnice koje ubrzavaju sagorijevanje masti. Ako je proces gubitka težine usporen, pomoći će prirodna hrana koja normalizira metabolizam i uklanja toksine. Većina sagorjevača masti su pristupačne namirnice koje se mogu naći u svakoj trgovini. To su nemasni mliječni proizvodi, mnogo voća i bobičastog voća, pileća prsa i začini poput cimeta ili đumbira.
Proizvodi za sagorijevanje masti
Namirnice koje "tjeraju" tijelo na brže korištenje masti su prije svega niskokalorične namirnice. Mnogo energije se troši na probavu hrane, što znači da bi gotovo sva hrana trebala sadržavati minimalnu količinu kalorija. Ako se uobičajena prehrana za mršavljenje zamijeni učinkovitom hranom koja sagorijeva masnoće, tada će tijelo početi koristiti vlastite masne rezerve i počet će proces mršavljenja.
I za muškarce i za žene u prehranu se mogu uključiti iste namirnice koje ubrzavaju metabolizam i "tope" masne naslage.
Najučinkovitije namirnice za sagorijevanje masti su uglavnom biljne namirnice. Siguran je i odobren za uporabu čak i u prisutnosti mnogih kroničnih bolesti. Možete koristiti proizvode za sagorijevanje masti za mršavljenje u bilo kojoj količini.
Mliječni proizvodi
Izvrsna značajka prehrane za mršavljenje kod kuće je mliječna hrana. Ali ne možete koristiti punomasno mlijeko. Učinkoviti spaljivači masti su prirodni jogurt, kefir, svježi sir s nultim udjelom masti.
Cijela tajna djelovanja mliječnih proizvoda leži u činjenici da sadrže hormon kalcitriol koji dovodi do uništavanja tjelesne masti. Osim toga, mliječni proizvodi su bogati proteinima. Oni njeguju mišićno tkivo i pomažu tijelu da brže koristi masnoću kao izvor energije.
Konzumacijom mliječnih proizvoda možete brzo ukloniti suvišne centimetre sa strana i trbuha, ako se dodatno bavite posebnim tjelesnim vježbama.
Korisni za mršavljenje bit će svi mliječni proizvodi, čiji je udio masti manji od 1%. Ovi proizvodi savršeni su sagorijevači masti za žene.
Pileći file
Nemasni pileći file je još jedan učinkovit sagorevač masti koji je idealan za žene. Takvo meso sadrži dovoljno proteina, a tijelo troši mnogo energije na njihovu probavu.
Tijekom dijete s pilećim fileom tijekom dana trebate piti najmanje dvije litre čiste vode. Jako ubrzava metabolizam, a to pridonosi i mršavljenju. Tekućinu se preporuča piti prije jela, oko 15 minuta prije.
Na takvoj prehrani na kraju dana možete popiti 200 ml prirodnog crnog vina, koje također ubrzava metaboličke procese.
Povrće bogato vlaknima
Svo povrće koje sadrži veliku količinu vlakana je sagorjevača masti. To uključuje:
- špinat;
- mrkva;
- grašak;
- brokula;
- crna rotkva;
- babura paprika;
- potočarka;
- krastavac;
- Crvena cikla;
- karfiol.
Ovo je djelomični popis povrća koje sagorijeva masti. Ali ovo povrće se smatra najučinkovitijim u borbi protiv viška kilograma.
Princip prehrane, koji obiluje povrćem, jednostavan je – tijelo se mora jako truditi da probavi vlakna, a troši puno energije. Budući da povrće ima malo kalorija, tijelo će crpiti energiju iz vlastitih masnih rezervi.
Prehrana bogata raznim povrćem pozitivno utječe na stanje probavnog i imunološkog sustava. Biljna hrana sadrži vitamine potrebne za usklađen rad svih organa.
Češnjak i luk
Zasebno je potrebno istaknuti svojstva luka i češnjaka koji sagorijevaju masti. Ove namirnice smanjuju osjećaj gladi, pa ih treba konzumirati tijekom ručka.
Ali ne preporuča se jesti u velikim količinama.
Voće za sagorijevanje masti
Za muškarce i žene koji žele brže smršaviti prikladna je i voćna dijeta sa svojstvima sagorijevanja masti. Najbolje voće za mršavljenje su ananas i grejp.
U sastavu egzotičnih ananasa nalazi se puno vrijedne tvari za mršavljenje - bromelain. Učinkovito razgrađuje tjelesnu masnoću. Na temelju voća u ljekarnama se prodaje mnogo različitih proizvoda za mršavljenje.
Ako tri puta dnevno pojedete pola ploda grejpa, rezultat neće dugo čekati – masnoća će početi nestajati. Osim toga, ovaj citrus sadrži puno vitamina C koji jača imunološki sustav.
Za mršavljenje su osobito korisne bijele pregrade između voćnih kriški, jer sadrže tvari koje ubrzavaju proces mršavljenja.
Đumbir
Korijen đumbira pomoći će vam da se riješite viška kilograma i brzo vratite u formu. Đumbir se koristi za pripremu koktela ili čaja.
Za pripremu čaja za sagorijevanje masti morate:
- Uzmite 1 žličicu. zelenog čaja i skuhati 200 ml kipuće vode.
- Oko 10 g korijena đumbira sitno nasjeckanog.
- Dodajte začin zelenom čaju.
- Nakon 10 minuta napitak procijediti i piti u malim gutljajima. Ne morate dodavati šećer.
Za pripremu koktela za sagorijevanje masti s đumbirom, morate:
- Napunite staklenku sa 1 litrom čiste vode.
- U vodu dodajte tri kolutića limuna i dva komada korijena đumbira.
- Ulijte u vodu 1/2 žličice. mljevenog cimeta i dodajte 1 žličicu. med.
- Stavite staklenku u hladnjak. Nakon 12 sati koktel za sagorijevanje masti bit će spreman.
Litra pića mora se podijeliti u tri doze. Pijte koktel prije jela u malim gutljajima.
Đumbir sadrži eterična ulja koja ubrzavaju proces mršavljenja i ubrzavaju metabolizam u tijelu.
Cimet
Ovaj začin ubrzava metaboličke procese i time uzrokuje brže sagorijevanje masti. Cimet može lako zamijeniti šećer u svakodnevnoj prehrani ako ga dodate u pića. Ako ovaj začin ulijete u čaj ili kavu, uskoro će nestati žudnja za slatkišima.
Svakodnevna upotreba cimeta pomaže u brzom suočavanju s viškom kilograma.
Bobice
Bobice sadrže rekordan broj enzima koji vam omogućuju da se nosite s potkožnom masnoćom. Posebno puno tih tvari u malinama i crnim ribizima.
100 g bobičastog voća dnevno, pojedeno prije jela, može spriječiti taloženje masti. Bobičasto voće ne dopušta da se ugljikohidrati u tijelu pretvore u masti.
Zeleni čaj
Jedan od učinkovitih spaljivača masti je zeleni čaj. Ovaj napitak, koristan za cijeli organizam, regulira metaboličke procese, smanjuje apetit i potiče sagorijevanje tjelesne masti.
Ako dnevno popijete 3-4 šalice zelenog čaja s đumbirom i medom i ne zaboravite na umjerenu, ali redovitu tjelesnu aktivnost, tada nećete morati brinuti o suvišnim kilogramima. Doslovno za 2-3 tjedna potkožna masnoća će nestati.